第一，要有为自己念书的信念

把自己对将来的期望写下来，包含想做的职业、想赚的财富、想享受的娱乐、想吃的美食、想穿的漂亮衣服、想用的东西等。总之 写下你想过上的生活，放在可看见甚至显眼的地方。然后要了解地认识到，天下没不收费的午餐，目前所作的所有努力都是为了我们的将来，如此才会有动力及兴趣 去读书，精神才容易集中。

第二，要有专注的环境

不少人注意力不集中是由于周遭有太多魅惑了，电视、电脑、手机、漫画等，不少人脑子了解要读书，但心思却在别的地方。所以读书 的时候，要清除导致分心的原因，尽可能不要在寝室学习，尽可能去学校图书馆等没其他干扰的环境学习，同时尽可能不带电脑和手机，如此能比较专注。当然这对于每 天都携带手机的现代人来讲，有点困难，开始非常难习惯，但你需要克制。

第三，相信自己，训练想象

在学习前及过程当中，要相信自己是可以非常轻松地学习、达到好的效果的。可以做一个简单的自信心想象，闭上眼，想象自己念书 的时候，所有些常识都吸收进来，感觉非常认可的样子。多做几次如此的想象训练，就真的容易集中注意力读书，书中的内容也真的容易吸收。这种想象训练法也是奥 林匹克运动员常常用的练习办法。

第四，用轻松的态度学习

学习时要紧的是把心态放在学习的过程上，要对学习的常识充满好奇，不要把学习的焦点放在读书的目的––考试上。人只须放松心情，自然比较容易集中注意力，但假如念书为了考试的目的性太强，就会容易导致焦虑，就越没办法集中注意力。

第五，要有和谐的家庭环境

家庭关系紧张恶劣铁定会干扰一个人的心情，即便孩子远在外地求学，不常常回家。所以要创造出一个和谐家庭的环境，要常常地和爸爸妈妈有好的互动。

不要幻想自己像魔术般发生改变。刚开始假如会失败，那非常正常，由于自己过去没如此的习惯，这个时候千万不要气馁、不要自我打击、不要舍弃，继续努力实践以上办法，最后必然会成功的。

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